Se você passa a maior parte do seu dia em um escritório e acha que é impossível a prática de hábitos saudáveis.
Quero apresentar 7 maneiras, algumas malucas, que você pode implementar no dia a dia do seu trabalho, para torná-lo mais saudável!
1. Mantenha lanches saudáveis nas proximidades
"Quando a máquina de venda automática ou sobras da reunião tentá-lo às 15:00 com a sua facilidade e conveniência, será difícil dizer não para as batatas fritas."Então, deixar alguns alimentos saudáveis, nas proximidades, poderá ajudá-lo à resistir a tentação.
2. Fuja dos “glutões”
Você come o que os seus amigos comem. Tente cercar-se de pessoas que podem te ajudar com hábitos saudáveis no escritório. Se todos os dias seus “colegas” querem almoçar no Fast-Food, vai ser difícil escapar das tentações.
3. Alongue-se algumas vezes ao longo do dia.
Estudos apontam que um ser humano médio, consegue manter a concentração de forma plena, por no máximo 45 minutos. Então, que tal aproveitar e dar uma caminhada seguida de um alongamento leve. Ninguém merece ir para casa, no final do dia com uma baita dor no pescoço!
4. Faça reuniões andando
Quando possível, realize algumas reuniões em forma de caminhada. Você poderá desfrutar de um pouco de sol, poderá esticar seus músculos, e quem sabe, fazer a criatividade fluir.
5. Use as escadas
É uma maneira rápida de aumentar o seu ritmo cardíaco, quando não há tempo para um treino.
6. Faça um rápido cochilo
Pode ser difícil para alguns, simplesmente abaixar a cabeça na mesa do escritório e fechar os olhos, sem importar-se com seu chefe. Mas se você pode e precisa desesperadamente de um rápido cochilo. Saiba que você será mais produtivo no resto do dia.
7. Fora do trabalho
"Acredite ou não, o seu habitat natural não é uma sala cheia de luzes fluorescentes e telas de computador". Sempre que possível, realize algum tipo de trabalho ao ar livre (mesmo que seja apenas um pouco) em um parque próximo, um banco fora do seu escritório, ou em um restaurante ao ar livre. Ele vai reduzir o estresse, e dar-lhe uma saudável dose de vitamina D. Algumas empresas já incluem em seus projetos áreas externas, para algumas atividades.
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