Ergonomia no Escritório: Como Escolher Móveis Ergonômicos e Evitar Dores

Descubra como escolher móveis ergonômicos para escritório e evitar dores. Cadeiras, mesas e acessórios que aumentam saúde e produtividade.

O que é ergonomia no escritório e por que ela é importante?

Boneco "Dummy" pilotando um avião da segunda gerra em uma cadeira de escritório

A ergonomia é a ciência que adapta o espaço de trabalho às necessidades físicas do ser humano. O objetivo é simples: reduzir riscos de lesões e aumentar a produtividade.

Embora hoje seja comum em ambientes corporativos, os primeiros estudos sistemáticos de ergonomia surgiram durante a Segunda Guerra Mundial. Pesquisadores investigaram as causas de inúmeros acidentes aéreos e descobriram que muitos não eram falhas mecânicas, mas sim problemas de design e interação entre pilotos e cabines de avião. A partir daí, nasceu o conceito de adaptar máquinas e ambientes às capacidades humanas — algo que se expandiu para escritórios, fábricas e até o home office moderno.

No contexto atual, aplicar a ergonomia no escritório significa escolher móveis e acessórios que previnam dores, aumentem o conforto e melhorem o desempenho no trabalho.

Principais riscos de não ter móveis ergonômicos

Trabalhar em um escritório sem ergonomia pode gerar consequências sérias:

• Dores na lombar e pescoço: causadas por cadeiras sem apoio correto.

• Problemas circulatórios: má postura prejudica o fluxo sanguíneo e pode causar inchaços.

• LER/DORT: movimentos repetitivos com teclado e mouse em posições inadequadas aumentam os riscos de inflamação.

• Fadiga ocular: monitores muito baixos ou muito altos sobrecarregam a visão.

Qual a melhor cadeira ergonômica para escritório?

A cadeira é o item mais importante para quem passa o dia sentado. Na hora de escolher, observe se ela tem:

• Altura ajustável para manter os pés apoiados no chão.

• Apoio lombar regulável que acompanhe a curvatura da coluna.

• Braços reguláveis para evitar sobrecarga nos ombros.

• Encosto reclinável que permita variar a postura.

👉 Se a dúvida é qual a melhor cadeira ergonômica para escritório, a resposta é: aquela que se ajusta ao corpo do usuário, garantindo conforto por longas horas.

Mesa de trabalho: altura ideal e modelos ajustáveis

A altura recomendada de uma mesa de escritório é entre 72 e 75 cm, mas o ideal é investir em uma mesa regulável sit-stand para home office ou escritório corporativo.

Esse modelo permite alternar entre trabalhar sentado e em pé, reduzindo os efeitos do sedentarismo e melhorando a circulação sanguínea.

Monitores e suportes ergonômicos

Para evitar dores cervicais e fadiga ocular:

• O topo da tela deve ficar na altura dos olhos.

• A distância correta é entre 50 e 70 cm.

• Suportes de monitor ajudam a manter o alinhamento ideal.

Acessórios que fazem a diferença na ergonomia

Além de mesa e cadeira, alguns acessórios aumentam o conforto e reduzem dores no trabalho:

• Apoio para pés: essencial para quem não alcança o chão ao ajustar a cadeira.

• Suportes para teclado e mouse: evitam sobrecarga nos punhos.

• Divisórias acústicas: ajudam a reduzir ruídos e estresse no ambiente.

Benefícios de investir em ergonomia no escritório

• Prevenção de dores na lombar e nos ombros.

• Redução de afastamentos médicos por doenças ocupacionais.

• Mais foco e produtividade no trabalho diário.

• Ambiente de trabalho mais atrativo e saudável para colaboradores.

Conclusão: Como evitar dores na lombar no trabalho sentado

Se você busca como evitar dores na lombar no trabalho sentado, a resposta está na ergonomia. Invista em uma cadeira ergonômica de qualidade, mesa ajustável e acessórios de apoio. Esses cuidados simples transformam a rotina, aumentam o conforto e reduzem os riscos de lesões.

👉 Ergonomia não é gasto: é investimento em saúde, produtividade e no futuro da sua empresa.